Exempel från våra referenser
Medvetenhet och förståelse av de egna tankeprocesserna
Många upplever att de är låsta vid sina tankar, att samma tankar återkommer i en aldrig sinande ström.
Metacognition (se ref. nedan) kan hjälpa dig att påverka det stängda läget genom att uppmärksamma din tankeprocess. Fokus blir hur du tänker istället för vad du tänker.
Metacognition har utvecklats i takt med att senare kunskaper kommit om uppmärksamhetens roll samt om hur oro startar vår hotberedskap och vi får katastroftankar vilket leder till stress.
Under långvarig oro med fokus på innehållet i våra tankar upplever vi ofta maktlöshet och stress som kan leda till utmattning. Människor beskriver att de är låsta vid sina tankar, att samma tankar återkommer i en aldrig sinande ström.
Det innebär att oberoende vad som stressar dig får du ett kraftfullt verktyg att hantera din stress.
Inom metacognition förutsätts uppmärksamheten till största delen vara viljemässigt styrd, under exekutiv kontrollförmåga dvs att hålla uppmärksamheten fast vid sådant som är relevant för det som man är i färd med att besluta sig för eller göra.
Problemet är inte att man saknar kontroll över sin oro eller sitt ältande, utan att man tror sig sakna kontroll över detta.
Referenser och publikationer
Vi hjälper dig hantera din oro och dämpa din stress
Klicka på knappen och låt oss berätta hur vi kan hjälpa dig!